¿Por qué entrenar la Compasión?

A un nivel básico y fundamental, la compasión es el deseo de aliviar el sufrimiento de otro. La compasión es reconocida como un rasgo deseable y beneficioso no solamente en las principales tradiciones contemplativas y en la mayoría de los contextos seculares, sino también las últimas investigaciones científicas de los campos de la psicología, medicina y neurociencia están aportando datos reveladores sobre sus beneficios tangibles. Las últimas investigaciones apuntan a que los seres humanos tenemos una capacidad natural para la compasión que puede ser entrenada. De este modo la compasión puede ser entendida como una disposición natural que puede ser desarrollada y ampliada en cada persona por medio del entrenamiento deliberado como cualquier otra habilidad.  En la antigüedad, y actualmente, existen aproximaciones amplias y sistemáticas para el cultivo y el desarrollo de la compasión, tales como el programa CBCT.

Evidencia Científica

El interés científico en las prácticas contemplativas se ha incrementado en los últimos años. Diversos estudios científicos publicados en revistas de alto impacto han estudiado los efectos del entrenamiento del CBCT sobre adultos y jóvenes. Algunos resultados son:

• Desarrollo del bienestar y disminución de síntomas ansiosos y depresivos.
• Mejora en la regulación emocional y manejo del estrés.
• Mayor sensibilidad, empática y compasión por uno mismo y los demás
• Disminución de la actividad de la amígdala.
• Mejora del sistema inmunitario mediante una reducción de marcadores biológicos inflamatorios (proteína C-reactiva).
• Menor reactividad del sistema inmune ante situaciones estresantes.
• Aumento de la esperanza.

Para consultar artículos originales aquí.

Dr. Tenzin Negi at Universitat de Valencia. The Science of Compassion. Part 1

Dr. Tenzin Negi at Universitat de Valencia. The Science of Compassion. Part 2

Objetivo del Curso

El objetivo primordial del método CBCT es fomentar un mayor cultivo del bienestar a través de prácticas basadas en la compasión. A través de una aproximación sistemática basada en la práctica de la meditación, el programa se orienta progresivamente a generar la aparición natural de estados o disposiciones mentales, así como comportamientos cotidianos,  de amabilidad, compasión, generosidad, gratitud y calidez.  Se proponen una serie de herramientas para ampliar progresivamente nuestra compasión a círculos cada vez más y más amplios por medio de ejercicios analíticos en un entorno de aprendizaje interpersonal cálido y seguro. 

¿A quién va dirigido?

Es un curso abierto a cualquier persona interesada en profundizaren la comprensión de la psicología de la compasión y en conocer y desarrollar una aproximación sistemática y estructurada para el cultivo de la compasión. Este curso está dirigido a cultivar las habilidades básicas para integrar la práctica de CBCT en diferentes ámbitos de nuestra vida. 

No es necesario tener conocimientos previos ya que las prácticas que se desarrollarán se explicarán desde el inicio. 

Se trata de un curso experiencial y no forma parte del itinerario de formación del CBCT. Para más información con respecto al Programa de Entrenamiento de Instructor del Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva consultar con el instructor durante el curso o solicitando información a cbct@emory.edu (para información en inglés) o a mentivida@gmail.com (para información en castellano).  También puedes encontrar información en inglés en la página web del Emory-Tibet Partnership en el apartado “CBCT Teacher Certification Program”  “Teacher Certification Overview.

Lugar

Escogemos centros que nos permitan crear el entorno apropiado para la práctica en cualquier contexto. La formación se celebrará en nuestra Sala MindfulMoment, calle Morando, 3, Madrid (Metro Ventilla-Plaza Castilla)

Certificado y Material

Al finalizar el curso se hará entrega de un certificado de asistencia con el sello del Emory-TibetPartnership de la Emory University. Además todas las meditaciones podrán ser descargadas en audio vía online en un porta dispuesto para el curso. También serán entregados materiales bibliográficos referidos al trabajo durante el curso intensivo. 

Precio

El precio del curso es de 200 Euros. Disponemos de un descuento adicional del 20% para estudiantes y personas en situación de desempleo, siendo el precio en este caso de 160 euros. Se entienden como estudiantes los PIR, MIR, EIR o estudiantes de Grado, Master, y Doctorado.

Docente

Metodología / Estructura

El presente curso CBCT se oferta en formato intensivo de 16 horas, que es equivalente al curso de 8 semanas con sesiones de 2 horas. CBCT consiste en un conjunto estructurado y progresivo de prácticas contemplativas. Los módulos que componen el programa son: 

• Desarrollando Estabilidad Atencional y Claridad Mental:   En un inicio se se entrena la estabilidad de la atención con el fin de mejorar la estabilidad atencional y la claridad mental. 
• Cultivo del Entendimiento-Comprensión sobre la Naturaleza de la Experiencia Mental: Se emplea la estabilidad mental y atencional para investigar en primera persona y comprender la naturaleza y funcionamiento de nuestro mundo interior (pensamientos, sensaciones, emociones y reacciones). Este modulo aporta una comprensión de los patrones habituales de la mente.
• Auto-Compasión.  Se señala que el primer paso del cultivo de la compasión hacía los demás es el desarrollo de la auto-compasión. A través de la práctica de autocompasión se examina la naturaleza básica del distress e insatisfacción y se cultivan aproximaciones más realistas y positivas ante las circunstancias difíciles de la vida. Se comienza un proceso exploratorio y amable sobre nuestras propias aspiraciones innatas para la felicidad y el bienestar, así como nuestras aspiraciones de estar libres de la infelicidad e insatisfacción. Mediante la amabilidad se explora el camino para identificar que estados mentales contribuyen a la satisfacción y la autodeterminación y que otros la obstaculizan.
• Humanidad Compartida y Aceptación. A través del reconocimiento y la comprensión de la humanidad compartida se proponen prácticas contemplativas para aprender a desarrollar cualidades de calidez, aprecio, alegría y gratitud hacía los demás seres. 
• Desarrollando Afecto, Aprecio y Empatía por los demás. En base a los insights anteriores se explora e investiga en el principio de interdependencia para permitir una expansión natural de circulo de compasión hacía otros seres.
• Compasión Activa. Cultivamos herramientas para evocar en nuestra mente y nuestro corazón la aspiración altruista de aliviar el sufrimiento de los demás en el día a día. Se integran los insights anteriores para poder desarrollar la práctica de compasión hacía uno mismo y hacía los demás en la vida diaria. 

Fecha y Horario

La formación se impartirá de viernes a sábado. Estos son los horarios para cada día:

• Viernes: 16:00 a 20:00
• Sábado: Inicio a las 10:00 y finalización a las 20:00 con 2 horas de descanso y almorzar de 14:00 a 16:00.
• Domingo: Inicio a las 10:00 y finalización a las 14:00. 

Edgar González, es Licenciado en Psicología por la Universitat de València especializado en Avances en Investigación y Tratamientos en Psicopatología y Salud. Es miembro del Equipo de Instructores Certificados del Programa de Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva de la Universidad de Emory. Actualmente es el único instructor certificado actualmente en Europa y fue formado directamente por el Dr. Lobsang Negi (ver directorio de profesores certificados aquí) .   Edgar además es socio Fundador de Ment i Vida donde centra su labor como terapeuta en Intervenciones Basadas en Mindfulness. En la actualidadrealiza labores de investigación como parte de su Tesis Doctoral en la aplicación y validación del Programa de Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva en pacientes supervivientes de cáncer de mama en el Instituto Valenciano de Oncología. Ha participado durante los años 2011-2013 en Proyecto Multicéntrico de Investigación Multidisciplinar titulado: Beneficios del programa de apoyo para familiares de pacientes al final de la vida en colaboración con la Universitat de Valencia, el Hospital de La Magdalena de Castelló, el Hospital Doctor Moliner de Bétera y el Hospital Clínic de València.