programa

La práctica de mindfulness solemos vincularla con la individualidad y procesos puramente personales en los que los participantes desarrollan herramientas y actitudes para afrontar saludablemente las dificultades de la vida. Con nuestra práctica entrenamos la atención y concentración, aprendemos a parar y establecer estados de calma y relajación así como incrementar la capacidad para estar conscientes en relación directa con aquello que estamos experimentando, sin juicio, con amabilidad y aceptación. Este es un gran empoderamiento en nuestras vidas, tanto en el ámbito personal como profesional. 

Es curioso, sin embargo, que nos olvidemos en este proceso de unos de las experiencias del ser humano mas importante y constante para su existencia: las relaciones interpersonales. Desde que nos despertamos hasta que volvemos a dormir establecemos y estamos involucrados en miles de comunicaciones e interacciones con otros seres humanos, en ocasiones de manera individual y en otras, cada vez de forma más intensa, de forma colectiva en grupos o comunidades. Estas continuas interacciones pueden convertirse en uno de los principales estresores. Te invito a que recuerdes alguna experiencias en las que sentiste estrés en tu vida recientemente, ¿esta experiencia estresante tuvo como detonante directo o indirecto la relación con otra persona o grupo de personas? Es muy probable que tu respuesta haya sido sí. 

Desde la práctica de mindfulness podemos cultivar plena conciencia en nuestras relaciones y comunicaciones . Explorando y cultivando los beneficios de la práctica personal nos sumergimos en el desarrollo de la comunicación consciente  como elemento de autorregulación y crecimiento, profundizando en el dialogo y la conexión con otras personas en la rutina de nuestras interacciones diarias. 

También se aborda y profundiza en la gestión y el conflicto que surge, de forma inevitable, dentro de las relaciones como seres humanos. Nuestra condición como seres humanos tiene también la posibilidad de estar en desacuerdo, crear conflictos y de generar dolor y sufrimiento en nuestras relaciones, incluso a nuestros seres más queridos. Cuando podemos llevar conciencia, aprender a parar y escuchar con una presencia amable y empática, podemos ver la realidad tal y como es, y poner en marcha estrategias más creativas de relación que nos ayuden a gestionar de manera adaptativa el sufrimiento relacional.

Este programa de Comunicación Consciente Basado en Mindfulness está basado en la metodología de Gregory Kramer, “Diálogo en Plena Consciencia” desarrollada en el año 1995. Está especialmente diseñado para abordar las relaciones y comunicaciones como un elemento de crecimiento individual y colectivo, a través del cual seguir generando bienestar y salud en nuestra vida.

¿cómo viven los participantes la experiencia?

“Una formación reveladora que me ha mostrado muchos detalles sobre lo que me ocurre con la comunicación. El temor a ciertas situaciones y sobretodo cómo me veo a mi mismo en la comunicación.” César.

“Ha sido una formación bella e intensa que me ha ayudado a poner luz, a reconocer mi estrés relacional, aquello en lo que me siento amenazada y a seguir atenta a qué es lo que se activa en mí con esas amenazas. A pesar de ser un formato intensivo, ha sido muy completo. Excelente y sabia tu forma de guiarnos, con equilibrio entre los momentos expositivos, práctica y reflexión personal con la práctica en parejas. Preciosa formación. Un regalo para mí.” Magda.


objetivos

• Mindfulness Interpersonal. Partiendo del concepto y experiencia en mindfulness aprenderemos a llevar los beneficios de la atención plena a nuestras relaciones.

• La importancia de aprender a parar y encontrar momentos de calma. Cómo esto puede influir de forma determinante en nuestras relaciones y comunicaciones cuando no estamos sometidos al yugo del estrés y la reactividad.

• Efectos neurológicos y psicológicos de la práctica de Mindfulness.

• Entrar en contacto experiencial con nuestras representaciones mentales (pensamientos) y emociones y su influencia en la forma de abordar nuestras comunicaciones.

• Cómo podemos regularnos desde la toma de conciencia y la atención para poder aplicarlo en las relaciones con otras personas y colectivos, especialmente en el conflicto y la dificultad relacional.

• ¿Qué es realmente la empatía? Aprender a desarrollarla y cultivarla como uno de los elementos necesarios en nuestras interacciones sociales.

• Escucha y comunicación consciente. Cultivaremos en parejas y grupos la habilidad y actitud de “conectar”, de poder estar con presencia amable y empática ante otra/s persona/s generando un espacio de confianza y seguridad.

• Objetividad vs Subjetividad en las relaciones.

• ¿Qué me puede apartar el autocuidado y amabilidad en mis relaciones? Desarrollo y cultivo de la amabilidad y autoamabilidad como eje transversal de nuestras comunicaciones.

contenido

• Aprender a parar y establecer estados de calma y tranquilidad.

• Desarrollo de prácticas de mindfulness, personales e interpersonales.

• Cultivar estados de atención y concentración en nuestras comunicaciones.

• Gestión y autorregulación del estrés interpersonal.

• Cultivar y desarrollar la escucha y la comunicación consciente.

• Conciencia Corporal en las comunicaciones. Interacción cuerpo-mente.

• Autorregulación emocional

• Empatía consciente

• Presencia y regulación ante el conflicto. Utilizar la energía del conflicto como colaboración en la experiencia.

• Comunicación consciente como base en la resolución de conflictos interpersonales.

• Cultivo de la amabilidad como elemento catalizador de relaciones positivas y constructivas.

metodología

• La metodología utilizada en el programa es principalmente experiencial. Todos los participantes experimentarán en primera persona las prácticas de Mindfulness y Comunicación Consciente así como sus beneficios.

• A través de la práctica de mindfulness interpersonal se profundiza y se explora en las diferentes experiencias desde el dialogo en plena conciencia.

• Se da espacio para periodos de práctica individual así como periodos de práctica en pareja y grupos.

• Los participantes pueden empezar a implementar las prácticas en su vida de forma inmediata.

• Todos los asistentes recibirán información sobre los contenidos del programa así como audios de practicas. También se utilizará material de lectura y videos que servirá de apoyo a las sesiones.

• Los asistentes tendrán el soporte del profesor para cualquier consulta o duda que pueda surgir durante el desarrollo de la formación.

¿a quién va dirigido?

Este programa de formación va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar y mejorar la calidad de sus comunicaciones y relaciones , reduciendo el número de conflictos y propiciar un flujo de comunicación constructiva, positiva y amable en cualquier entorno de la vida. Dirigida también al ámbito de la salud, psicólogos, médicos, educadores, formadores de mindfulness y compasión así como cualquier persona en que su actividad tenga como centro las relaciones interpersonales.

acreditación

Todos los participantes recibirán un certificado de asistencia de SUKHA Mindfulness como acreditación de haber completado el programa “Comunicación Consciente Basada en Mindfulness”

docente

próximas convocatorias

proceso de inscripción

1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.

2. Al final del Formulario de Inscripción encontrarás la Pasarela para Pago con Tarjeta. Si quieres utilizar como forma de pago la Transferencia Bancaria por favor envíanos un e-mail a info@sukhamindfulness.com.

3. Una vez enviado el Formulario y realizado el pago recibirás un mail de confirmación así como el recibo del pago. Solo si ha realizado el pago se considera reservada la plaza.

4. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada una vez enviado el Formulario de Inscripción con toda la información y el pago realizado.

5. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 10 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

6. Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 7 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte o cualquier otro importe en el que el participante haya incurrido para asistir a la formación.