mindfulness en educación: “Crecer Respirando”

introducción

El uso de la práctica de mindfulness en el contexto educativo cada vez está más extendido. Investigaciones recientes muestran que la práctica de mindfulness en el contexto escolar ayuda a promover el desarrollo integral de los más jóvenes, tanto cognitiva como socio-emocionalmente. Sin embargo, para que el impacto de la práctica en el contexto escolar sea efectivo se requiere una adecuada implementación por parte del profesorado.

Crecer Respirando, desarrollado por Teodoro Luna y Carlos García Rubio, es un programa de aprendizaje socioemocional que se asienta en la visión de la organización CASEL (Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning) cuyo principal objetivo es fomentar el desarrollo socio-emocional de los más jóvenes para que puedan tener salud mental y bienestar.  Crecer Respirando tiene el desarrollo de la salud mental de los jovenes, a través del desarrollo de la atención, la autorregulación emocional y cognitiva, y las conductas prosociales, todo ello a través de la práctica de mindfulness y compasión. El programa va dirigido a niños de entre 5 a 16 años, aunque es fácilmente adaptable para edades para edades inferiores y superiores, hasta los 18 años. El programa Crece Respirando para llevar al aula se divide en 9 sesiones semanales de 45-55 minutos y consta de tres módulos ordenados:

• 1) Aprender a regular la atención (entrenamiento para sostener y dirigir la atención y estar preparado para aprender)

• 2) Aprender a autorregularse emocional y conductualmente (gestión del estrés y reaccionar vs. responder)

• 3) Aprender y cultivar la amabilidad hacia uno mismo y con los demás.

El programa ha sido implementado durante los últimos 12 años años en distintos centros educativos de España y de otros países, como Chile, Argentina y México, y numerosos profesores de diversas escuelas, tanto públicas como concertadas y privadas, han sido formados para poder aplicarlo en otros centros y localizaciones de otras partes del mundo. La prestigiosa organización Mind and Life Europe dedicó parte de sus recursos a financiar una investigación en la que el programa Crecer Respirando estuvo siendo aplicado en contextos educativos vulnerables.

Actualmente hay más de 200 profesores formados en Crecer Respirando, no solo en España sino también en otras partes del mundo como Francia, Chile, Argentina y Colombia. Esta es la 7ª Edición del programa.

investigación y ciencia de Crecer Respirando

Los beneficios de la efectividad del programa Crecer Respirando sobre el desarrollo socio-emocional, cognitivo y cerebral han sido publicados y discutidos en revistas internacionales de alto impacto, así como capítulos de libros. Aquí se pueden encontrar algunas referencias que serán explicadas y discutidas en el programa de formación:

• Crecer Respirando mejoró las habilidades de mindfulness, regulación emocional, comportamientos prosocial y motivación por el aprendizaje, y redujó los niveles de ansiedad y problemas de relación de niños/as de varios colegios de la Comunidad de Madrid

• En niños vulnerables, Crecer Respirando impactó positivamente en los mecanismos cerebrales del control inhibitorio, la capacidad para no reaccionar impulsivamente y responder más conscientemente.

• El alumnado expresó que Crecer Respirando les sirvió para tener más autoconciencia, conectar más con su cuerpo, aprender a regular sus emociones y pensamientos, cuidarse mejor, y generar un clima más respetuoso en clase.

• Crecer Respirando, en un trabajo conjunto con alumnado, profesores y familia, puede ayudar a mejorar la salud mental y prevenir la aparición temprana de depresión.

Puedes consultar los estudios relacionados en la siguiente bibliografía científica:

• García-Rubio, C., Herrero, M., Luna-Jarillo, T., Albert, J., & Rodríguez-Carvajal, R. (2023). Effectiveness and mechanisms of change of a mindfulness-based intervention on elementary school children: A cluster-randomized control trial. Journal of School Psychology, 99, 101211.

• Andreu, C. I., García‐Rubio, C., Melcón, M., Schonert‐Reichl, K. A., & Albert, J. (2023). The effectiveness of a school mindfulness‐based intervention on the neural correlates of inhibitory control in children at risk: A randomized control trial. Developmental Science. e13403. https://doi.org/10.1111/desc.13403

• García-Rubio, C., Andreu, C.I. (2023). Preventing Depression in Children and Adolescents Through Mindfulness-Based Interventions in Schools. In: Martínez, V., Miranda-Castillo , C. (eds) Prevention and Early Treatment of Depression Through the Life Course. Depression and Personality. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-031-13029-8_3

• Andreu, C. I., Araya-Véliz, C., & García-Rubio, C. (2021). Benefits of a mindfulness-based intervention at school from the perspective of at-risk children. Mindfulness, 12, 1611-1623. https://doi.org/10.1007/s12671-021-01624-6

• Andreu, C. I., & García-Rubio, C. (2019). How does mindfulness work in schools? An integrative model of the outcomes and the mechanisms of change of mindfulness-based interventions in the classroom. In C. Steinebach & Á. I. Langer (Eds.), Enhancing resilience in youth–Mindfulness-based interventions in positive environment (pp.139–157). Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-030-25513-8

• García-Rubio, C.; Luna-Jarillo, T. (2017). El programa Crecer Respirando. In J. García-Campayo, M.Demarzo, & M. M. Alarcón (Eds.), Bienestar emocional y mindfulness en la educación (pp. 259–273). Alianza Editorial.

programa y metodología

1. Educación Contemplativa y Aprendizaje Socio-emocional: Se presentarán los fundamentos teórico-prácticos en los que se asienta la práctica de mindfulness en educación a través del marco de la educación contemplativa y su valía para promover el desarrollo socioemocional.

2. Capacitación para dirigir mindfulness en el contexto educativo: Se enseñará a impartir cada una de las sesiones del Programa Crecer Respirando. Se profundizará en sus fundamentos y el modelo de las Tres A sobre el que se asienta: Atención, Autorregulación y Amabilidad.

3. Pedagogía del mindfulness en educación: Se reflexionará sobre los aspectos metodológicos y actitudinales que facilitan la implementación de mindfulness con niños y adolescentes. Se trabajará sobre la habilidades de manejo de grupos, las habilidad de comunicación verbal y no verbal, la habilidad de indagación, las habilidades de gestión emocional compasiva, y la habilidad de escucha activa.

4. Proceso de acompañamiento visual: grabación de las sesiones: Además de recibir el manual del programa será posible ver grabadas todas las sesiones impartidas por los fundadores del programa. Se compartirán y discutirán en grupo las dificultades que el grupo ha tenido al implementar el programa.

5. Profundización en la práctica personal: Se tomará la práctica personal en meditación como el vehículo fundamental para impartir mindfulness eficazmente en el contexto educativo. La práctica personal como medio para desarrollar la confianza, la autorregulación y la presencia en clase, y como protector del desarrollo del síndrome del burnout.

6. Comprensión del para qué y cómo: Se indagará, desde una perspectiva científica, en para qué mindfulness puede ser útil en la educación y cómo puede serlo (mecanismos de acción y factores que moderan su impacto).

7. Aprendizaje en 1º y 3º Persona: Recursos bibliográficos: Se facilitará y se hará uso de recursos audiovisuales y textos actuales sobre a aplicación de mindfulness con niños y adolescentes que complementen teóricamente el conocimiento experiencial adquirido en primera persona mediante la práctica personal y en grupo.

8. Modelos, Programas y Evidencia científica: Se aportará una mirada panorámica amplía y actualizada de los modelos y programas más relevantes en mindfulness internacionalmente y de la evidencia científica que hay hasta el momento.

estructura

• 7 sesiones online en directo de 6,5 horas de duración donde se enseñarán gradualmente las sesiones del programa y las habilidades y competencias necesarias para su correcta implementación, así como sus aspectos filosóficos, pedagógicos y científicos de la práctica de mindfulness en educación. Las sesiones serán grabadas para aquellos participantes que no puedan asistir y pueda ser visionada con posterioridad.

• 8 clases online de 1 hora de duración sobre distintos aspectos fundamentales de la práctica de mindfulness en educación. Las clases será colgadas en video en una plataforma online en las semanas donde no haya formación presencial online en directo y estarán a cargo de varios ponentes nacionales e internacionales de reconocido prestigio por su trabajo en el ámbito del mindfulness y la compasión. En el programa puedes encontrar el equipo de formadores del programa con una breve reseña biográfica y las temáticas que abordarán en sus sesiones de formación.

• 9 grabaciones de video de cómo impartir las sesiones del programa Crecer Respirando, realizadas en distintos colegios de la Comunidad de Madrid e impartidas por los fundadores del programa para tener un marco de referencia y aprendizaje más cercano, visual y seguro sobre su aplicación.

¿a quién va dirigido?

Este programa va dirigido a profesionales que trabajen, o estén interesados en trabajar, con niñ@s y adolescentes de entre 5 y 16 años. La formación está dirigida a profesores y educadores, también a profesionales de diversas disciplinas como psicología, medicina, trabajo social, u otros profesionales del ámbito sanitario. Se tendrán en cuenta otros perfiles tras valorar la idoneidad para realizar está formación. Se valorará positivamente experiencia previa con niños y adolescentes.

acreditación

Al finalizar la formación se recibirá una acreditación de asistencia y de estar CUALIFICADO como Instructor del Programa Crecer Respirando. Esta acreditación permite impartir el programa Crecer Respirando pero no permite formar a otros formadores en el programa. Para obtener la acreditación de cualificación es necesario haber tenido una asistencia mínima del 80% de las sesiones presenciales online en directo.

requisitos de admisión

Los siguientes aspectos se valoraran positivamente, aunque no son limitantes para llevar a cabo el programa:

• Se recomienda haber cursado y finalizado un programa basado en mindfulness con un profesor cualificado o certificado. Se valorará positivamente que haya sido un programa MBSR o MBCT de 8 semanas con un instructor cualificado y/o certificado.

• Tener una práctica personal de meditación regular.

• Haber asistido a otros programas formativos relacionados con mindfulness y compasión.

• Algunas lecturas del material estarán en ingles, por lo que se recomienda un buen nivel de lectura del idioma, aunque no es imprescindible para llevar a cabo la formación. Se pondrán a disposición programas de traducción muy fáciles de usar.

profesores

política de cancelaciones y reembolso

• Las organizaciones se reservan el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes. En este caso se devolverá el importe íntegro del pago de la formación, no formando parte de este importe los gastos de desplazamiento cualquier otra gasto en el que haya incurrido el participante ajeno a la propia matrícula.

• Para plazos de cancelaciones y reembolsos por favor revisa la política para esta formación en el siguiente enlace.

proceso de matriculación

Para matricularte en el programa tienes que seguir los siguientes pasos:

1. Rellenar el presente formulario de pre-inscripción. Al pulsar en la solicitud te llevará a la web de nuestros amigos de Nirakara donde se centralizaran las solicitudes y matriculaciones.

2. Una vez revisado tu formulario de pre-inscripción y aceptado, recibirás otro mail confirmándotela el acceso a la formación. En caso de necesitar más información o aclarar alguna duda los directores del programa se pondrán en contacto contigo.

3. En el mal de confirmación de acceso al programa recibirás la información para comenzar a realizar los pagos de la matrícula.

4. Una vez completado el formulario y hecho el pago del primer plazo de la matrícula, tu plaza queda confirmada.

¿Tienes alguna consulta o duda sobre el programa o el proceso? Puedes escribirnos a info@sukhamindfulness.com, será un placer poder ayudarte en el proceso.

¿Quieres ver a los creadores del programa en un encuentro sobre Crecer Respirando? Aquí puedes hacerlo.