CURSO de MINDFULNESS 8 Semanas Madrid- MBSR

MBSR Cursos de Mindfulness en Madrid. Práctica de Meditación.

PROGRAMA

MBSR del Center For Mindfulness de la University of Massachusettes Medial School, EEUU. Programa donde aprenderemos en 8 semanas a gestionar el estrés y la ansiedad, a regular y gestionar nuestros estados emocionales, y a adquirir mayor consciencia de nuestros pensamientos y emociones así como de nuestras sensaciones y experiencias corporales. La autocompasión y la compasión serán el paraguas en el que basaremos la experiencia para incrementar nuestros estados de bienestar psicológicos y físicos.

El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es muy respetado dentro de la comunidad médica. Se ofrece como un complemento a los tratamientos médicos y psicológicos tradicionales, no como un reemplazo, y se ha demostrado muy eficaz para ayudar a tratar/gestionar:  ansiedad y ataques de pánico,  estrés Gastro-intestinal (GI), estrés laboral y familiar,  dolores de cabeza (jaquecas/migrañas), asma,  enfermedades cardíacas,  cáncer, dolor crónico , hipertensión arterial,  depresión,  trastornos de la alimentación, estrés postraumático (PTSD), trastornos de la piel, fatiga,  problemas de sueño y fibromialgia.

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Objetivos

  • Reducir los estados de estrés y ansiedad
  • Aprender a gestionar nuestras emociones y estados mentales
  • Adquirir una mayor consciencia corporal
  • Incrementar nuestra capacidad de atención y concentración
  • Reducir los estados mentales rumiativos
  • Reducirreacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar.
  • Reducir la reactividad emocional
  • Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica, fomentando la generación de pensamientos positivos en detrimento de los negativos.
  • Capacidad de integrar en nuestro día a día la actitud Mindful de calma y claridad mental que nos permita relacionarnos con nuestro entorno de forma consciente y adaptativa.

¿A quién va dirigido?

El curso va dirigido a cualquier persona que quiera incrementar sus estados de bienestar y salud, psicológicos y físicos

No se requiere ningún conocimiento previo sobre Mindfulness ya que el curso comienza desde las prácticas y conceptos más sencillos hasta los más complejos. 

Duración

La duración del curso es de 8 semanas desde su inicio, además de una Sesión de Orientación y un Día de Práctica Intensiva. 

Certificado

Cada participante recibirá un Certificado de SUKHA de haber realizado un programa MBSR válido por  el Center For Mindfulness de la University of Massachusettes Medial School, EEUU impartido por un profesor cualificado oficialmente por esta entidad. Para recibir el certificado es necesario haber asistido como mínimo a un 80% de la formación siendo obligatoria la participación en el Día de Práctica Intensiva y en la primera y última sesión. 

Metodología

La metodología es principalmente experiencial, basada en las prácticas y técnicas de Mindfulness que nos guiarán en el entendimiento y consolidación de los conceptos principales de la atención plena.

  • Sesión de Orientación inicial.
  • Sesiones semanales presenciales con una duración de 2,5 horas donde se trabajarán los conceptos y prácticas del programa. Se pondrán en común los avances y dificultades que nos vamos encontrando en nuestro camino, haciendo del grupo un lugar dinámico y cooperativo de aprendizaje.
  • Día de Práctica Intensiva (Retiro). 6 horas donde desarrollar, consolidar y profundizar en los beneficios de Mindfulness.
  • Los grupos están formados por un número reducido de participantes de forma que se facilite la compresión y participación en las sesiones.
  • El contenido de las sesiones está programado de forma que el participante evolucione progresivamente en los conceptos y prácticas de Mindfulness. Nuestro objetivo es que el aprendizaje se produzca de forma natural y que la experiencia sea la mejor herramienta para ello.
  • Cada semana el participante recibirá información, audios y textos de los temas tratados en esa sesión de forma que pueda recurrir a ellos cada vez que lo requiera.
  • Semanalmente el participante realizará prácticas diarias vinculadas con la temática de cada sesión. Para ello contará con audios y lecturas así como propuestas útiles que facilitarán su incorporación en el día a día.
  • El instructor de MBSR guiará a todos los participantes en su camino  a través de las prácticas . Para ello prestará soporte mediante correo electrónico y/o teléfono para aclarar dudas o responder a consultas de aquellas personas que lo necesiten.

Precio del Programa

El precio del programa es de 245 Euros. Hay ayudas para estudiantes,  personas desempleadas y personas con discapacidad, el precio para estos casos es de 180 Euros (el descuento se aplicará una vez se marque esa opción en el formulario).

Docente

Teodoro Luna

Experto en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Profesor Cualificado MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en CFM (Center for Mindfulness), University of Massachusetss Medical School, EEUU.  Co-Fundador de SUKHA. Director de Programas de Mindfulness en contextos educativos, organizativos y salud-desarrollo personal. Entrenado por la organización "Mindful Schools" para acercar Mindfulness a niños y jóvenes. Diplomado en Buddhismo por el Instituto de Estudios Budhistas Hispano. Licenciado en Ciencias Políticas y Diplomado en Gestión y Administración Pública por la Universidad Complutense de Madrid. 

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Próximos Programas MBSR en MADRID

OTOÑO 2017, Octubre-Noviembre

Proceso de Inscripción

  1. Completa el Formulario de Inscripción que encontrarás a continuación.
  2. Al final del Formulario de Inscripción encontrarás la Pasarela para Pago con Tarjeta. Si quieres utilizar como forma de pago la Transferencia Bancaria por favor envíanos un e-mail a info@sukhamindfulness.com.
  3. Una vez enviado el Formulario y realizado el pago recibirás un mail de confirmación así como el recibo del pago. Solo si ha realizado el pago se considera reservada la plaza.  
  4. ¡Enhorabuena! Tu plaza quedaría confirmada una vez enviado el Formulario de Inscripción con toda la información y el pago realizado. 
  5. Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 10 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado. Para más información puede visitar nuestras Condiciones Generales.

GRUPOS Y HORARIOS

Grupo 1 - COMPLETO

  • INICIO: 2 de OCTUBRE de 2017
  • HORARIO: Lunes, de 10:30 a 13:00
  • DÍAS de las sesiones: 
    • Octubre: Día 2 Sesión Orientativa (1,5 horas) / Día 9 (3 h), 16, 23 y 30 (2,5 h)
    • Noviembre: 6, 13, 20 y 27 (2,5h)
    • Día de Práctica Intensiva: 11 de noviembre (9:00 - 15:00)  
  • LUGAR: Sala MindfulMoment. Calle Morando 3, Madrid.  (Metro Ventilla - Zona Plaza de Castilla)
  • PRECIO: 245 Euros. Ayudas para estudiantes, desempleados y personas con discapacidad, en estos casos el precio es de 180 euros.

Grupo 3 - COMPLETO

  • INICIO: 3 de OCTUBRE de 2017
  • HORARIO: Martes, de 19:00 a 21:30
  • DÍAS de las sesiones: 
    • Octubre: Día 3 Sesión Orientativa (1,5 horas) / Día 10 (3 h), 17, 24 y 31 (2,5 h)
    • Noviembre: 7, 14, 21 y 28 (2,5h)
    • Día de Práctica Intensiva: 11 de noviembre (9:00 - 15:00)  
  • LUGAR: Sala MindfulMoment. Calle Morando 3, Madrid.  (Metro Ventilla - Zona Plaza de Castilla)
  • PRECIO: 245 Euros. Ayudas para estudiantes, desempleados y personas con discapacidad, en estos casos el precio es de 180 euros.

Grupo 2 - COMPLETO

  • INICIO: 2 de OCTUBRE de 2017
  • HORARIO: Lunes, de 18:00 a 20:30
  • DÍAS de las sesiones: 
    • Octubre: Día 2 Sesión Orientativa (1,5 horas) / Día 9 (3 h), 16, 23 y 30 (2,5 h)
    • Noviembre: 6, 13, 20 y 27 (2,5h)
    • Día de Práctica Intensiva: 11 de noviembre (9:00 - 15:00)  
  • LUGAR: Sala MindfulMoment. Calle Morando 3, Madrid.  (Metro Ventilla - Zona Plaza de Castilla)
  • PRECIO: 245 Euros. Ayudas para estudiantes, desempleados y personas con discapacidad, en estos casos el precio es de 180 euros.

LA PRÓXIMA CONVOCATORIA DE ESTA FORMACIÓN SERÁ EN ENERO 2018. PARA ESTAR INFORMAD@ DE PRÓXIMAS CONVOCATORIAS TE INVITAMOS A QUE TE SUSCRIBAS A NUESTRA NEWSLETTER Y RECIBIRÁS INFORMACIÓN PUNTUAL DE LA CONVOCATORIA Y APERTURA DEL PLAZO DE INSCRIPCIÓN.

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