RESPIRANDO JUNTOS

SESIONES INDIVIDUALES DE MINDFULNESS Y MEDITACIÓN

Respirando Juntos son sesiones individuales diseñadas especialmente para ti. Un encuentro en el que recibirás atención personalizada para avanzar en tu práctica de mindfulness y meditación, afrontar con más serenidad los retos de la vida y cultivar recursos internos para tu bienestar.

Ya sea que quieras dar tus primeros pasos en la meditación, profundizar en tu práctica o contar con un acompañamiento más cercano en este momento vital, aquí encontrarás un espacio seguro, confidencial y adaptado a ti.

¿Para qué sirve Respirando Juntos?

Para que tengas un acompañamiento cercano y a medida: iniciar o profundizar tu práctica, atravesar momentos de dificultad con más recursos, integrar mindfulness en tu día a día y sostener hábitos con un apoyo experto.

Lo que te llevas

• Orientación clara y personalizada desde la primera sesión.

• Prácticas guiadas y micro-hábitos realistas para tu semana.

• Seguimiento entre sesiones para que no camines sola/o.

Beneficios de las sesiones individuales

Las prácticas en grupo son una oportunidad valiosa para compartir, sentir el apoyo de la comunidad y aprender en conjunto. Sin embargo, Respirando Juntos ofrece un espacio único y complementario:

• Atención personalizada: cada encuentro se adapta a tus necesidades, ritmo y circunstancias.

• Espacio seguro y confidencial: un lugar íntimo donde explorar lo que realmente necesitas.

• Flexibilidad: sesiones adaptadas a tus horarios y proceso vital.

• Profundización: posibilidad de trabajar en detalle bloqueos, dudas o situaciones específicas.

• Acompañamiento cercano: un camino diseñado contigo, paso a paso.

Mientras el grupo aporta la fuerza de lo compartido y la comunidad, las sesiones individuales te permiten mirar con detalle tu propia experiencia y avanzar en tu práctica de manera más directa.

Cómo funcionan las sesiones

• Encuentros online de 60 minutos.

• Incluyen:

  • Exploración inicial: Breve conversación y cuestionario para clarificar objetivos y necesidades.Práctica guiada de mindfulness o meditación.

  • Espacio de diálogo y reflexión consciente para abordar la experiencia.

  • Propuestas para integrar la práctica en tu día a día y acercarla a tu realidad.

  • Acompañamiento entre sesiones. Un check semanal (mensaje corto) y, cuando convenga, un audio personalizado (3–5’) con tu práctica de la semana.

  • Medición amable del progreso: Indicadores sencillos (horas de práctica, claridad/calma, dificultades…) y revisión cada 4 sesiones para ajustar tu plan.

  • Biblioteca personal: Carpeta privada con audios, lecturas y tu diario de práctica con preguntas de indagación.

• Las sesiones se realizarán en formato online. Si tu intención es realizar sesiones presenciales puedes consultarnos esa posibilidad.

• El proceso es flexible, tú eliges la frecuencia: semanal, quincenal o adaptada a tu momento.

• Las sesiones estarán guiadas por Teo Luna Jarillo

Elige tu camino

Las sesiones se adaptan a tus objetivos y necesidades:

• Gestión del estrés mediante la atención plena.

• Cultivo de calma, claridad y compasión en la vida diaria.

• Acompañamiento emocional en momentos de dificultad (tristeza, miedo, inseguridad, cambios vitales, etc.) desde las enseñanzas y prácticas de mindfulness.

• Profundización en la práctica para meditadores con experiencia.

• Mentoría y formación para quienes desean integrar mindfulness en su vida personal o profesional. Acompañamiento en la implantación de programas de mindfulness en contextos organizaciones, educativos y de desarrollo personal.

• Modalidades Especiales:

  • Sesiones Dúo (parejas/amistades/compañeros): cultivar la comunicación consciente, la presencia en las relaciones interpersonales así como la escucha atenta y compasiva todo desde la práctica de meditación.

  • SOS 25’ (Adicional a cualquier modalidad): mini-sesiones para semanas difíciles o momentos de alta demanda.

  • Puentes con la comunidad: acceso ocasional a prácticas grupales online para sostener la motivación sin perder el foco individual.

Para quién son estas sesiones

• Personas que desean iniciarse en la meditación.

• Practicantes que buscan profundizar o superar bloqueos.

• Personas en procesos vitales de cambio o dificultad que quieran afrontarlos con el soporte de la práctica de mindfulness y meditación.

• Profesionales que necesitan un espacio de autocuidado y equilibrio.

• Estudiantes o formadores que quieren contar con mentoría en su camino de mindfulness.

Diferentes opciones para Respirando Juntos

• Opción EXPLORA — (1 sesión × 60’): Evaluación inicial + plan de práctica personal para tu primera semana.
  Ideal para empezar con claridad.

• Opción PROFUNDIZA — (4 sesiones × 60’): Plan por objetivos + check semanal + biblioteca personal + revisión al cierre.
  Para asentarte y notar cambios sostenibles.

• Opción ÍNTEGRA — (8 sesiones x 60’): Todo lo anterior + 2 SOS 25’ + revisión intermedia y final + plan de continuidad.
  Para consolidar hábitos y transformar tu día a día.

Planes y precios

Tienes diferentes opciones económicas para acceder a las sesiones:

• Primera sesión de exploración de 20 minutos: Gratuita

• Opción EXPLORA: 60 euros / Sesión

• Opción PROFUNDIZA: 215 euros / 4 sesiones

• Opción ÍNTEGRA: 390 euros / 8 sesiones

Preguntas frecuentes

¿Esto es terapia?
No. Respirando Juntos es acompañamiento en mindfulness y meditación. Si detectamos necesidades clínicas, te orientaremos con honestidad.

¿Cómo es una sesión?
Aterrizamos en el cuerpo y la respiración, practicamos, dialogamos sobre tu experiencia y te llevas una propuesta concreta para tu semana.

¿Necesito experiencia previa?
No. Empezamos desde donde estás: desde cero o profundizando.

¿Qué incluyen los paquetes?
Sesiones de 60’, recursos personalizados, seguimiento entre sesiones y revisiones periódicas. El paquete Integra añade SOS 25’.

¿Qué necesito técnicamente?
Dispositivo con cámara, auriculares y un lugar tranquilo. Te enviaremos instrucciones sencillas.

¿Política de cambios/cancelaciones?
Puedes reprogramar/cambiar con antelación de 1 día. Si no asistes sin aviso, la sesión se contabiliza.

¿Quieres comenzar tu camino de acompañamiento individual?

Reserva tu primera sesión online con Respirando Juntos. Si tienes alguna duda o consulta puedes escribirnos a info@sukhamindfulness.com, estaremos encantados de ayudarte en tu decisión.