Retiro de Mindfulness de un Día en Madrid
Una jornada para practicar, parar y cultivar una mayor presencia, calma y bienestar
24 de octubre de 2026 · Madrid
9:30–18:30 h · Casa de Retiro Cristo del Pardo
No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación.
Un día para parar
Apartarnos durante unas horas de nuestras actividades cotidianas nos ofrece la posibilidad de detenernos, hacer espacio y volver a conectar con nosotros mismos.
Un Día de Retiro es una invitación a cultivar la presencia a través de la práctica de mindfulness y meditación, combinando momentos de quietud y movimiento, silencio, contacto con la naturaleza y espacios de indagación y aprendizaje.
No es necesario tener experiencia previa. El retiro está abierto tanto a quienes desean acercarse por primera vez a la práctica como a quienes ya practican y quieren dedicar un tiempo a profundizar en ella.
La experiencia del retiro
A lo largo del día alternaremos diferentes prácticas y espacios que nos permitan cultivar la atención, la conciencia corporal y una relación más amable con nuestra experiencia.
La jornada combina:
Prácticas de meditación en quietud.
Movimiento y conciencia corporal.
Meditación caminando y paseos conscientes en la naturaleza.
Periodos de silencio que favorecen una mayor atención y recogimiento.
Enseñanzas y espacios de indagación para comprender e integrar la experiencia.
Momentos de descanso y una comida compartida.
¿A quién va dirigido?
El retiro está abierto a todas las personas interesadas en acercarse a la práctica de mindfulness y meditación o en profundizar en ella. Si nunca has meditado o tienes poca experiencia, encontrarás un espacio acompañado en el que descubrir y experimentar diferentes prácticas a lo largo del día.
Si ya tienes una práctica habitual, el retiro ofrece la oportunidad de dedicar un tiempo más amplio a profundizar en ella, alejándote por unas horas del ritmo y las demandas de la vida cotidiana.
No es necesaria experiencia previa en mindfulness o meditación.
Un entorno para la práctica
El retiro se realiza en la Casa de Retiro Cristo del Pardo, un espacio rodeado de naturaleza y tranquilidad, situado en El Pardo, a pocos kilómetros del centro de Madrid.
Durante la jornada podremos combinar las prácticas en la sala con momentos de meditación caminando y contacto con el entorno natural. Un lugar que nos permite alejarnos por unas horas del ritmo cotidiano y disponer de las condiciones adecuadas para la práctica, el silencio y el descanso.
La comida se realizará en el propio centro y está incluida en el precio del retiro.
Programa del día
A lo largo de la jornada alternaremos periodos de práctica, enseñanzas, silencio y descanso, con un ritmo que permita vivir el retiro sin prisas.
09:30 h Inicio
10:00 h a 13:30 h: Práctica y enseñanzas (Periodo de descanso intermedio)
13:30 h a 15:00 h: Comida y descanso
15:00 h a 18:00 h: Práctica y enseñanzas (Periodo de descanso intermedio)
18:00 h a 18:30 h: Cierre y despedida
Información práctica
Fecha: sábado, 24 de octubre de 2026
Horario: de 9:30 a 18:30 h
Lugar: Casa de Retiro Cristo del Pardo, Pista del Cristo del Pardo, 11, 28048 Madrid, España. El centro se encuentra a 15 km del dentro de Madrid (25 minutos en coche). Te dejamos aquí cómo llegar. Si vas en coche tienes parking cerca del centro. Para llegar en transporte público tienes los autobuses 601 desde Moncloa y 602 que salen desde Hospital La Paz, la parada donde bajarte en el El Pardo es Plaza del Pardo, desde allí tienes unos 800 metros andando hasta el centro. Puedes mirar los mapas adjuntos para ayudarte.
Formato: presencial
Grupo: máximo 20 participantes
Experiencia previa: no es necesaria
Comida: incluida
El material que será necesario para el desarrollo del retiro y que los participantes tendrán que traer o tener disponible :
Cojín o banco de meditación si es parte de tu práctica. En el centro se dispondrá de sillas para las prácticas.
Esterilla de yoga o similar.
Manta pequeña para utilizar durante las prácticas si fuese necesario
Termo o bote si quieres introducir agua en la sala durante los periodos de práctica.
Precio e inscripción
Precio general: 110 €
Precio Alumni SUKHA: 95 € . La tarifa Alumni SUKHA está dirigida a personas que hayan realizado previamente alguno de nuestros programas formativos.
El precio incluye la jornada completa de retiro, las enseñanzas y prácticas guiadas, la comida y los tentempiés.
El grupo está limitado a un máximo de 20 participantes para favorecer un espacio cuidado y adecuado para la práctica.
Plazo de inscripción: hasta el 17 de octubre de 2026 o hasta completar las 20 plazas disponibles.
La plaza quedará confirmada una vez completado el proceso de inscripción y realizado el pago.
Política de Cancelación
La inscripción quedará confirmada una vez realizado el pago.
En caso de cancelación por parte del participante:
Hasta 15 días antes del retiro: se devolverá el importe abonado, descontando un 10 % en concepto de gastos de gestión.
Durante los 15 días anteriores al retiro: no se realizarán devoluciones, salvo que la plaza pueda ser ocupada por otra persona.
Si SUKHA tuviera que cancelar el retiro, se devolverá íntegramente el importe abonado.
La inscripción implica la aceptación de estas condiciones de cancelación.
El Retiro será guiado por Teo Luna
Teo Luna
Cofundador de SUKHA Mindfulness y cuenta con una amplia experiencia en la enseñanza de mindfulness y meditación, acompañando a personas, grupos y organizaciones.
Experto en Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid y profesor certificado de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) por el Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society de la University of Massachusetts Medical School (EE. UU.). Es también Trained Teacher de MSC (Mindful Self-Compassion) por el Center for Mindful Self-Compassion (EE. UU.) y Diplomado en Budismo por el Instituto de Estudios Budistas Hispano.
Es creador del programa Mindful Working y cocreador del programa Crecer Respirando.
Preguntas frecuentes sobre el retiro
¿Necesito experiencia previa en mindfulness o meditación?
No. El retiro está abierto tanto a personas que quieren acercarse por primera vez a la práctica como a quienes ya tienen experiencia y desean profundizar en ella. Las prácticas serán guiadas y acompañadas a lo largo de toda la jornada.
¿Es necesario permanecer en silencio durante todo el día?
El silencio forma parte de la experiencia del retiro y favorece la atención, el recogimiento y la práctica. A lo largo de la jornada se combinarán periodos de silencio con enseñanzas, indicaciones y espacios de indagación compartida.
¿Qué necesito llevar al retiro?
Te recomendamos traer ropa cómoda y adecuada a la época del año. Si utilizas habitualmente cojín, banquito de meditación o esterilla, puedes traer los tuyos. Antes del retiro recibirás información detallada con todo lo necesario para la jornada.
¿La comida está incluida?
Sí. El precio incluye la comida y los tentempiés durante la jornada. Si tienes alguna necesidad alimentaria específica, podrás indicarla durante el proceso de inscripción.
¿Dónde se realiza el retiro?
El retiro se realiza en la Casa de Retiro Cristo del Pardo, en El Pardo (Madrid), en un entorno natural y tranquilo a pocos kilómetros del centro de la ciudad. Antes del retiro recibirás las indicaciones necesarias para llegar al centro.
¿Cuántas personas participan?
El grupo está limitado a un máximo de 20 participantes, para favorecer un entorno cuidado y adecuado para la práctica.
¿Hasta cuándo puedo inscribirme?
El plazo de inscripción permanecerá abierto hasta el 17 de octubre de 2026 o hasta completar las 20 plazas disponibles.
¿Qué incluye el precio del retiro?
El precio incluye la jornada completa de retiro, las enseñanzas y prácticas guiadas, la utilización de las instalaciones, la comida y los tentempiés.
El precio general es de 110 € y el precio Alumni SUKHA es de 95 € para personas que hayan realizado previamente alguno de nuestros programas formativos.
¿Tienes alguna pregunta o consulta adicional?
Si tienes alguna consulta o duda adicional sobre la información del retiro, o alguna necesidad específica que comentarnos, por favor no dudes en ponerte en contacto con nosotros para intentar ayudarte. Puedes escribirnos un mail a info@sukhamindfulness.com.
Un día para detenernos, salir por unas horas del ritmo cotidiano y dedicar tiempo a la práctica, el silencio y la presencia.
Un espacio para cuidarnos y, sencillamente, estar.
