Una experiencia de mindfulness escucha y conciencia corporal
Hay formas de detenernos que no pasan necesariamente por el silencio.
En este encuentro te invitamos a explorar el sonido desde la atención y la experiencia directa. Escucharemos los sonidos, las sensaciones que aparecen en el cuerpo y los momentos de silencio, sin buscar una experiencia concreta.
A través de prácticas de mindfulness, conciencia corporal y escucha consciente, iremos preparando un espacio para recibir un baño de sonido en una postura cómoda de descanso. Una oportunidad para dejar por un momento de hacer y dedicar tiempo a escuchar y sentir.
El encuentro durará dos horas y se realizará en un grupo reducido de un máximo de 16 personas. No necesitas experiencia previa en mindfulness ni haber participado antes en un baño de sonido.
Qué puede aportar esta experiencia
Un espacio de pausa y descanso
La sesión ofrece tiempo para detenernos y descansar. Algunas personas pueden sentir relajación o menor tensión después de una experiencia de sonido, aunque la vivencia puede ser distinta para cada participante.
Conciencia corporal y sensorial
Exploraremos el contacto con el suelo, la postura, la respiración y las sensaciones que acompañan a la escucha. Reconocer lo que aparece en el cuerpo será una parte central de la práctica.
Atención y escucha consciente
Utilizaremos el sonido como apoyo para observar dónde está nuestra atención y volver a la experiencia cuando nos distraigamos. No se trata de dejar la mente en blanco ni de alcanzar un estado especial.
La investigación sobre los baños de sonido y los cuencos sonoros es todavía limitada. Algunos estudios describen menor tensión percibida y cambios favorables en el bienestar después de una sesión. Sin embargo, las diferencias entre las prácticas estudiadas y las limitaciones de los estudios impiden asegurar resultados para este encuentro.
Por eso presentamos el taller como una experiencia de exploración y práctica. No prometemos efectos terapéuticos ni cambios duraderos después de una sola sesión, y no sustituye la atención sanitaria.
Contenido para explorar la experiencia
Así será la experiencia
Abre cada momento para conocer qué haremos. El recorrido y sus tiempos son orientativos.
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Una bienvenida para conocer el sentido del encuentro, acomodarnos y comenzar con una práctica sencilla de atención. Puedes llegar tal como te encuentres; no necesitas estar en calma para participar.
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Exploraremos la postura, el contacto con el suelo y la respiración, prestando atención a las sensaciones presentes. Podrás ajustar la postura y mantener los ojos abiertos si lo prefieres.
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Practicaremos la escucha consciente, observando cómo los sonidos aparecen, cambian y desaparecen. También daremos espacio al silencio y a lo que sucede en nuestra atención y en el cuerpo.
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Recibiremos un baño de sonido en una posición cómoda de descanso. La invitación será escuchar y observar las sensaciones, sin forzar una respuesta. Podrás cambiar de postura o hacer una pausa. Los instrumentos concretos se confirmarán antes del encuentro.
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Regresaremos de forma gradual a la actividad y habrá un espacio para compartir lo observado, de manera voluntaria. Cerraremos explorando cómo dar lugar a pequeñas pausas de escucha en la vida cotidiana.
Información práctica y preguntas frecuentes
Información práctica
Quiénes acompañan el encuentro
María Alicia Martínez
Psicóloga y Máster en Psicología General Sanitaria, profesora de mindfulness y profesora del programa MSC. Formada en el trabajo con sonido terapéutico. Su trayectoria integra la psicología, la atención plena y prácticas orientadas a favorecer una mayor conciencia corporal y sensorial.
Teo Luna
Instructor de mindfulness y facilitador de programas MBSR y MSC, con una amplia trayectoria en el ámbito de la atención plena, la educación y el bienestar. Director de SUKHA Mindfulness y codirector de Crecer Respirando, combina la práctica contemplativa con la formación y el desarrollo de programas de mindfulness en diferentes contextos.
Antes de venir
Crea un segundo bloque Acordeón y copia cada pregunta como título y su respuesta como descripción. Los textos completos están en 06_Preguntas_frecuentes.txt.
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Es una experiencia de escucha en la que los sonidos y sus resonancias se suceden mientras permaneces en una postura cómoda. En este encuentro se integrará con prácticas de mindfulness, conciencia corporal y momentos de silencio. Los instrumentos concretos están por confirmar.
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No. El encuentro está abierto a personas que se acercan por primera vez a estas prácticas y a quienes ya tienen experiencia. Las propuestas se explicarán de manera sencilla y podrás participar a tu ritmo.
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La invitación será descansar en una postura cómoda. Podrás mantener los ojos abiertos y cambiar de postura. Si necesitas una silla u otra adaptación, conviene confirmarlo con el equipo antes de inscribirte.
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Miércoles, 25 de noviembre de 2026 · 19:00–21:00 h
Estudio Yogaes, C/ Juan Álvarez Mendizábal, 65, 28008 Madrid (Argüelles)
Precio: 45 €
Grupo reducido: máximo 16 personas.
Formulario de Inscripción
Política de Cancelación
La inscripción quedará confirmada una vez realizado el pago.
En caso de cancelación por parte del participante:
Hasta 5 días antes del Taller: se devolverá el importe abonado, descontando un 10 % en concepto de gastos de gestión.
Posterior a los 5 días anteriores al Taller: no se realizarán devoluciones, salvo que la plaza pueda ser ocupada por otra persona.
Si SUKHA tuviera que cancelar el evento, se devolverá íntegramente el importe abonado.
La inscripción implica la aceptación de estas condiciones de cancelación.
Preguntas frecuentes
¿Y si me distraigo o no me relajo?
No necesitas conseguir un estado especial. Puedes sentir calma, distracción, incomodidad u otras sensaciones. Observar lo que aparece con amabilidad forma parte de la práctica. Siempre puedes hacer una pausa.
¿Qué tengo que llevar?
Ropa cómoda que te permita descansar y cambiar de postura. Confirmaremos si necesitas traer esterilla, manta o cojín cuando se cierre la organización del encuentro.
¿Y si los sonidos me resultan molestos?
Si tienes sensibilidad al sonido o alguna necesidad que pueda influir en tu comodidad, coméntala con el equipo antes de reservar para valorar las adaptaciones posibles. Durante la sesión podrás alejarte del sonido o salir a hacer una pausa.
Qué dice la investigación
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Observaron menor tensión tras una sesión en 62 participantes. Al no haber un grupo de control, el estudio no permite atribuir los cambios únicamente al sonido: también pueden influir el descanso, el contexto y las expectativas.
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Reunieron 19 estudios sobre cuencos sonoros. Sus resultados sugieren posibles beneficios, pero la diversidad de intervenciones y las limitaciones metodológicas requieren cautela. No permiten garantizar la eficacia de este taller concreto.
Goldsby, T. L., Goldsby, M. E., McWalters, M. y Mills, P. J. (2017). Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(3), 401–406.